사랑,연애,행복을 위한 여행, For Love and Happiness: 브로콜리 효능 피부트러블, 피부가 좋아지는 음식

브로콜리 효능 피부트러블, 피부가 좋아지는 음식들

안녕하세요. 봄철이라 피부에 신경을 많이 써야 하는 계절입니다.
지난번 시간에는 외국에서 소개하는 머릿결 좋아지는 음식 베스트 10을 소개해드렸는데요,

이번 시간에는 피부에 좋은 음식을 소개합니다.
피부만을 해 준비하신다고 생각하시지 마시고 본인의 건강을 위해서도 꼼꼼히 챙겨드신다면 보다 건강하고 즐거운 하루하루가 되실거라 생각됩니다.

피부가 좋아지는 음식

1.녹두

녹두는 피부 미용에 좋습니다. 녹두를 곱게 갈아서 따뜻한 물에 이겨 크림처럼 만들어 잠들기 전에 얼굴에 발라주면
피부 지방이 제거되어 살결이 고와지고 여드름과 주근깨에도 좋습니다. 또한 입술이 마르거나 입속이 헐었을때 드시면 효능을 보실 수 있습니다.
녹두의 효능에는 피부염 치료에 효과적이어서 여드름을 예방하거나 화장독 치료에도 쓰이고 있습니다. 녹두는 차가운 성질을 지니고 있어 고혈압,해열,숙취에는 좋지만 저혈압이나 냉증이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

2.호두

호두는 중국 미인들 사이에 미용식으로 많이 사용한 식품입니다.
필수 지방산이 풍부해 피부에 탄력과 윤기를 주지요. 호두에는 인체에 좋은 여러 가지 성분들이 골고루 들어가 있습니다. 지방,단백질,당질,수분,섬유질,인,칼슘,비타민A,B,C,D등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고 특히 비타민 B1과 칼슘,인,철분등은 피부 노화방지와 강장(몸이 건강하고 혈기가 왕성하게 하는 효능)에도 두드러진 효과가 있습니다.

다이어트 효능:칼로리가 높아서 많이 섭취하면 다이어트에 좋지 않지만 불포화 지방산이 많아 다이어트 시 지방섭취로 좋습니다.^^ 호두의 작용중 변비 개선 효과도 있습니다. 해서 임신부가 드셔도 좋다고 하네요. 임신때는 율무,설탕,탄산음료,술,담배,쌉살한 음식은 피하셔야 하며 호두를 임신부가 섭취했을때 아기의 두뇌발달에도 도움이 된다고 합니다.

3.복숭아

복숭아의 효능은 피부미용에 탁월한 효능이 있으며 체내에 수분 공급을 해주어 피부가 부드러워지고 탄력이 생기는 효과가 있습니다. 또한 변비를 해소해주는 효능이 있으며 식이섬유를 많이 함유하고 있어 배변을 촉진시켜 주고 대장암을 예방해주는 효능이 있습니다.
특히 항상화 성분을 가진 비타민 C의 효능이 약 20%정도 더 높아서 활성산소의 생성을 억제하여, 노화방지와 암 예방에 많은 도움을 줍니다. 복숭아에 함유되어 있는 펙틴성분은 장을 부드럽게 하여 변비를 없애주고 비타민과 유기산 성분은 혈액순환 촉진과 피로회복,해독작용,면역기능 강화,피부미용에 좋습니다.
복숭아를 많이 먹으면 자외선으로 인한 피부손상을 막아주고 피부주름을 없애는 콜라겐의 형성을 돕기 때문에 미백효과를 볼 수 있습니다. 니코틴 제거에 탁월하다고 합니다.

4.매실

매실즙속에 들어있는 각종 성분이 신진대사를 원활하게 해주고 각종 유기산과 비타민이 혈액순환을 도와주어 피부에 좋은 작용을 합니다. 매실에는 혈액을 정화하고,혈액순환을 원활하게 해주는 유기산과 비타민이 풍부해 피부미용에도 효과가 있습니다.

변비로 고생을 할 때는 매일 아침 공복시에 말린 매실을 한 개씩 섭취하면 효과를 보실 수 있습니다. 또한 꾸준한 섭취시 피부에 탄력을 부여 할 수 있다니 금상첨화네요~

매실차 만드는 법
1.매실을 깨끗히 씻고 씨를 제거한뒤 강판에 간다.(가제에 짜서 즙을 만든다.)
2.냄비에 즙을 넣고 약한 불에 서서히 끓인다.
3.2시간 정도 끓이면 갈색으로 변하며 거품이 생기면 불을 끄고 식힌다.
4.잔에 식힌 매실즙을 한작은술 넣고 뜨거운 물을 부은 후 잣을 띄운다.
5.3의 매실즙을 유리병에 담아 냉장보관하며 필요시 조금씩 물에 타서 먹는다.

5.브로콜리

피부트러블 방지 (카로틴은 피부와 점막의 저항력을 강하게 해주고,비타민C는 피부건강에 좋다.) 항암식품으로 잘 알려져 있는 식품입니다. 비타민 C가 레몬의 무려 2배 그리고 감자의 7배로 감기 예방과 피부건강에 효과적이며 기미,주근깨 제거에도 효능이 좋습니다.
주로 다크써클은 눈주위의 얇은 피부가 혈관이 비쳐 검푸르게 보이거나 눈가에 기미,잡티등의 색소침착이 원인이 되어 짙어 보이기도 하는 증상인데요. 브로콜리를 섭취했을때 항산화 작용이 있어서 혈액내에 활성 산소와 독소를 없애주기 때문에 다크써클에 좋습니다.
또한 브로콜리는 장의 건강을 유지시켜 주는 기능을 가지고 있습니다. 브로콜리의 섬유질은 장의 노폐물을 배출 시켜주고 장을 자극하여 장운동을 활발히 해서 변의 양을 증가시키며 대장암과 변비를 예방할 수 있습니다.

브로콜리 데치기
2브로콜리를 흐르는 물에 깨끗히 씻고 적당히 잘라줍니다.굵은 줄기는 자르고 잎부분같은 부분만...
2.냄비에 물을 올리고 소금을 약간 넣어줍니다.
3.물이 끓으면 브로콜리를 넣어줍니다.
(익힌다는 생각보다는 데친다는 생각으로 너무 오래 끓이면 씹는맛이 없습니다.^^)
4.브로콜리 색상이 선명하게 변하면 브로콜리를 건져낸뒤 찬물로 행거 줍니다.

시금치는 비타민 A,와 C가 풍부하여 피부를 보호하고 탱탱하게 수분을 유지시켜 줍니다. 빈혈로 생기는 기미 치료에도 도움이 되며 칼슘,인,철분등이 많이 함유되어 변비로 인해 생긴 피부 트러블에도 좋습니다.
항산화성분중 비타민 A인 베타카로틴이 풍부하여 뛰어난 세포 재생능력이 있습니다. 엽록소에는 살균 효과가 있으며 피부 탄력에 효능이 좋습니다.
시금치는 섭취하는것도 좋지만 팩을 만들어 보세요~
팩 만드는 법
1.시금치를 깨끗히 씻어 우유하고 믹서기에 간다.
2.꿀을 한두방울 넣고 밀가루를 조금씩 넣어가며 농도를 조절(약간 질퍽해질때 까지)
3.세안 후 타월로 스팀마사지 후 피부 정돈 후 발라준다.

7.당근

당근이 주홍빛을 띄는 것은 베타카로틴이라는 성분 때문에 색깔이 진할수록 베타카로틴이 풍부하다고 합니다. 당근은 피부를 매끄럽게 해주고 이 베타카로틴이 인체에 들어오면 비타민 A로 전환이 되어 여드름을 개선하는데 효과적입니다.

소염작용이 뛰어나 피부 모공 속의 병균을 죽이고 습진을 낫게 하여 염증을 예방하는 효과도 있다고 하네요.

인체의 독소를 제거해주고 세포 손상을 억제시켜 노화를 예방하는 효능이 뛰어납니다. 그래서 노화와 관련된 여러 질병들을 예방 할 수 있습니다. 장의 운동을 원활하게 해주고 아랫배를 따뜻하게 해주기 때문에 설사를 멎게 만들며 변비를 예방하는데 효능이 있다네요~ ^^

이 외에도
스트레스는 모든 병의 근원이며 피부역시 스트레스로 인한 손상을 많이 가져올 수 있습니다.

패션 정보 : 뷰티, 미용, 코디
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면접보세요? 이렇게 입으면 점수따죠!! 면접시 옷차림 전략 노하우 면접시 패션 표정 연출법 명품 제품 구별법 명품, 왜 사냐고 묻거든 그냥 웃지요 명품도 알고사자 올바른 구두 선택법 모공 관리법 모공 줄이는 노하우와 모공 관리법 모든여성의 꿈-하얀피부 만들기 모발 가꾸는 베스트 비법 모아주고 받쳐주고 모임에서 한끝차 돋보이는 코디법 모자 선택요령 모자, 기능성 스타일 생각해야 모자는 시대의 상징 모자코디 목선이 짧은 신부를 위한 웨딩코디네이션 목욕은 이렇게 해보실래요? 목을 덮지 않고 단정하면서 자연스럽게 목이 두꺼운 여자들 코디법 몸매 날씬하게 보이는 코디법 무지 슈트를 적극 활용하라 미녀가 되려면 식초를 마셔라 미니 스커트 코디 미니스커트 물결 미백(美白)에 관한 진실 미운 몸매 커버해 주는 날씬 코디법 미인 Complex 미인피부 만드는 법 미팅에서 퀸카되는 스타일법 민감성 피부 바닷가에서는 녹색과 갈색이 좋아 바른 향수 사용법 바지는 꼭 붙게, 상의는 여유있게 박소현의 맞춤 미용법 발 모양별 딱 맞는 구두 찾기 발 모양별 딱 맞는 구두 찾는법 노하우 발관리 아이디어 발보호-스타일 챙기세요 발의 관리 밤마다 카멜레온 백만불짜리 첫인상 만들기 노하우 백화점도 경제력 갖춘 중년 남성 타깃 삼아 번지지 않는 마스카라 테크닉 변덕스런 계절 체크로 해결하자. 보다 효과적인 모공관리의 4단계 보이지 않는 유혹… 그대의 향기 복고 패션 노하우 복고패션에도 감각이 필요하다 부부 동반 모임에서 돋보이는 스타일별 커플 패션 코디법 부분 가발·잡티 제거 로션도 인기 부츠 제대로 고르는법 브랜드가 사랑한 스타 오드리 헵번에서 이영애까지… 브리티시 룩 블랙 스타킹 노하우 블랙을 다채롭게 입는 20가지 방법 블랙을 예쁘게 입는 3가지 방법 블랙정장엔 화려한 벨트를 비만클리닉 200% 활용법 비오는 날 화사한 남자가 되자 비즈니스 정장의 대명사, 슈트 비타민C 피부 침투 대작전! 빈티지룩 사람들에게 호감을 얻는 10가지 방법 사람마다 어울리는 수트가 따로 있다. 사랑스러운 로맨틱 업 스타일 노하우 살찌지 않는 식사법19가지 삼한사온 코디법 색채 조화 샌들 고르는 법 샤넬 지갑, 진짜 명품인지 짜가인지 어케 구분해요? 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약점을 보완하면 매력 포인트가 된다 약점커버방법 양말의 역할 양복에도 스타일이 있다 어깨 끈은 가라! 어깨가 넓은 신부를 위한 웨딩코디네이션 어디까지 보여 줄까? 어떤 옷을 입어야 좋은 면접 점수를 받을까 어울리지 않는 것은 과감하게 자른다 언더웨어 코디법 언제나 웃을수 있는 34가지 지혜 얼굴 작아보이게 하는 화장법? 얼굴을 수정하기 위한 베이스 메이크업 얼굴형별 메이크업 얼굴형에 따른 안경 선택법 얼짱 만드는 얼굴선, 골드라인 만들기 여드름 피부 시간별 관리법 여드름성 피부 여드름아 !!!!!!!!! 난 너 싫어 여름 여행을 위한 제안 여름 피부를 위한 쿨링 효과 만점 알로에 화장품 만들기 도전 여름 화이트 컬러의 유혹 여름의 강자 반바지 여름철 시원한 정장 연출법 여성 입술의 마력 여성들의 코트에서 묻어나는 겨울향기 여성미 강조한 벨벳재킷 秋男-패션 카디건 여성스러우면서도 럭셔리한 가을 여성스러운 셔츠자켓정장 여성용 바지 입는 신세대 남성들 여성의류 쇼핑몰에서 여성들이 꼭 알아야할 몇가지 노하우 여성의류 쇼핑몰에서 여자옷 구매시 주의사항 필독 여성의류 쇼핑시 주의점 및 노하우 정리 여성탈모 피해갑시다 여왕처럼 우아하게 여우털 코트 하나면 여자 옷, 겨울에도 점점 짧아진다 여자들이 싫어하는 남자의 패션 아이템 여자연예인 20인의 뽀얀 피부 미용법 여자연예인 다이어트 뱃살빼기 여자의 섹시 속옷 여친에 속옷 선물 이젠 민망하지 않아요 연령대별 주름 관리 요령 옆구리, 엉덩이, 허벅지에 붙은 군살들! 탱탱하게 만들기 예쁘게옷입는법! 예쁜여자. 멋있는 남자를 보면 기분이 좋아지는 이유는 무엇이죠? 예쁜옷 싸게 사는 방법 오피스에서 부드러운 남자로 변신하는 노하우 올 가을 스타킹 포인트… 단색으로 단순하게 올바른 면도 방법 올바른 샴푸 방법 올바른 신발 선택법 올해 여성복 짧고 강하게! 옷 값은 어떻게 결정되나?? 옷 관리 노하우 옷 못입는 남자, 옷 잘입는 방법 옷 잘 입는 남자가 성공한다-새로운 시대의 새 명제 옷 잘 입는 방법 옷 잘입는 방법 옷가게 가지않고 가상거울보며 맞춤복 산다 옷걸이가 좋으려면 옷은 곧 그 사람의 정체성이자 사회적 약속 옷을 선택하기 전 4가지를 고려하라 옷을 선택하기전 4가지 고려할 사항 옷을 잘 입는 패션 노하우 옷을 제대로 입기 위한 기본 노하우 옷을 제대로 입기 위한 기본 요령을 짚어본다. 옷의 색상을 이용한 코디법 옷이 날개 와이셔츠 고르기 와이셔츠 세탁 노하우 외모가 중요하다고?? 외부 업체 미팅이 잡힌 날 외출이 즐거워 지는 코디 노하우 요즘 사모님 패션 요즘에 멋있는 가방 뭐가있나요??가격은 5만원 쯤으로 우리의 옷, 한복의 美 우유 미용법 운동화 구입 요령 및 유행하는 운동화 고르기 원피스는 H라인으로 웨딩드레스 위장효과를 이용한 결점 커버 코디법 유행 코트 똑똑한 이너웨어 코디 공식법 유행구두 선택 포인트 유행색은 과연 어떻게 결정될까?? 윤기 있는 손톱을 위한 상식 윤현진의 이너뷰티 은밀한 속옷이 햇빛을 보네 음식에 따른 신체 부위별 미용 효과 의류관리 - 얼룩제거방법 의상은 단순하게 포인트는 하나만 이너룩이란 이뻐지는 방법10가지 이쁘고 오래가는 웨이브 관리법 이쁜손톱손질 이쁜치마에 어울리는 스타킹 코디법 이사비의 퍼펙트 보디라인 만들기 이탈리아의 황금 사과, 살 맛나는 토마토 이혜승의 아로마 뷰티 인조석, 천연석으로 둔갑! 당신의 보석은 진짜입니까? 인터넷에서 제대로 된 여성의류 고르는법 일년에 한번은 시원하게~ 수영복 코디 일반 청바지 세탁/관리법 일자형 데님바지ㆍ투버튼 재킷 옷 잘 입는 남자의 기본 아이템 임지은의 자연주의 미용법 입는 장소 따라 무한 변형 자신 얼굴에 맞는 안경태 찾기 자신의 매력포인트를 찾는다. 자외선 차단 자유로운 히피 감각에 도전해 보세요 작년에 입던 겨울옷 새것처럼 입는 기술 작은가슴고민은 가슴마사지로 해결된다. 작지만 돋보이는 패션 악센트…손목시계 잘 맞는 슈트 고르기 잠자면서 이쁜 피부 만들기 잡티없는 깨끗한 피부를 위해.. 장갑-목도리, 보는 사람도 따뜻 장기 불황 패션 연출법 장마철 건강코디법 장마철 에티켓과 올바른 속옷 착용법 장발이나 파마는 No… 이준기 스타일도 부담스러워 장점을 강조하고 단점을 보완한다 재킷, 멋지게 입는 법 재킷으로 멋쟁이 되기! 재킷은 짧게 입어라 저녁에 동창회 모임이 있다면 전신살빼기 중 다리예쁘게 만들기 점, 주근께, 뽀루지... 완벽하게 가리는 신기술 정확한 사이즈를 알기 위해서 한 벌쯤은 맞춤복을 입어본다. 조명빨 잘 받는 펄 메이크업 조선시대엔 어떻게 피부관리했을까? 조직에서 성공하려면 보스의 옷차림에 맞춰라 졸업, 입학식 때 스타일나게 코디하는 방법 졸업식날 주목받는 메이크업! 좋은 브라를 고르는 4가지 방법 주름 치마 예쁘게 입는 법 주름방지 예방을 위한 8가지 생활습관 중성피부 중요한 프리젠테이션이 있는 날 쥬얼리 상식-보석별 손질방법 지성피부 직업에 따른 코디법 진주의 종류와 등급의 선별 방법과 나에게 적합한 구매 방법 집에서 할 수 있는 액세서리 손질&보관법 찢어 붙이고 겹쳐 입고 다시 입는 패션 도전정신 착시현상을 이용한 코디법 천연 팩 천연 화이트닝 레시피 천연화장품 만들기는 의외로 쉽다 천연화장품 직접 만들기 철 지난 옷을 어떻게 보관하나요 청바지 고르는 법 청바지 매력 폭발 청바지 이것만은 주의하자 청바지 활용법 청바지와 재킷에 어울리는 헌팅캡 청바지의 워싱가공종류 체질별 속옷 골라 입는법 체크 무늬 옷을 멋지게 소화하는 법 체형별 15가지 코디법 체형별 남성정장 잘고르는 법 체형별 력셔리 코디 노하우 체형별 주얼리 선택 체형에 따른 브래지어 선택법 노하우 체형에 따른 청바지 예쁘게 입는 법 체형을 맞추어 원피스... 초가을처럼 옷 고르기 힘든 계절도 없다. 촉촉한 피부 화장법 최대한 짧고 슬림하게 입기 최원정의 천연 미용법 최초의 3분을 잡아라 ! ! ! ! 캐주얼 정장이 급부상하고 있다. 캐주얼 차림으로 출근하는 남성들 컴퓨터 미인은 가고, 동안이 대세 코디네이션 콧등 피지.모공 줄이는 7가지 노하우* 클래식 슈트의 베스트 코디법 키가 커 보이는 코디법 키작고 통통해도 내멋데로 ~~ 탄력있는 피부를 가꾸는 인삼미용법 탈모 예방 7계명 토종 브랜드 쌈지. 통통녀도 코디하기 나름 통통한 볼 슬림하게 투명 메이크업 투명피부 만들기~~비타민A 많은 브로콜리팩 튜블러, 라펠부츠 코디법 트러블 있는 얼굴형의 모자 선택 노하우 트레이닝복 연출법 트렌치 코트 멋내기 요령 트렌치 코트 잘입는 방법 특별한날, 특별한 헤어스타일 티 팍팍나는 올가을 메이크업 파운데이션 파운데이션 파티에 어울리는 트렌디 헤어스타일링 팔이 통통한 신부를 위한 웨딩코디네이션 패셔너블한 슈트 2가지 패셔너블한 스포츠웨어로 시선을 사로잡다 패션 MD가 알아야할 패션 용어 모음 패션 불변의 법칙 패션 스타킹으로 더욱 돋보이는 당신의 다리를 위하여! 패션 코디의 기초 상식 노하우 패션 화장술 대화법…커리어우먼을 위한 이미지 연출법 패션- 감각코디법 패션-라코스테ㆍ이에프이ㆍ마루 패션-신랑 S라인 신부는 복고풍 패션에 따른 향수 선택법 패션용어 패션의 완성, 액세서리 패션의 첫 걸음 몸매 만들기 패션이야기 프라다 팩 팬츠 고르기 노하우 퍼머넌트 메이크업부위 퍼머넌트 메이크업이란 퍼머를 하기전 몇 가지 요령. 페이스파우더 포멀한 멋스러움, 가을 정장코디 폼나는 셔츠로 뽐내봐! 품격 있게 보이려면 스트라이프 슈트를 선택하라 피부 건강에 좋은 화장법과 화장품은 어떤건가요? 피부 노화 방지 대책 피부 노화 예방 피부 보습을 위한 스페셜 케어 5가지 피부 손질 법 피부 청결에 신경 쓰고 아침은 푸짐하게, 저녁은 소박하게 먹어요 피부 타입 알아야 미인 피부 타입별 No! 두피부터 제대로 피부가 빨리 늙는 17가지습관! 피부가 예뻐지는 초간단 셀프지압법 피부건강, 장건강 지키는 가을 보양 과일-사과 피부고민에 따른 효과적인 과일팩 피부관리로 패션 ‘화룡점정’ 피부는 제2의 패션…봄철 수분 공급 주의보 피부미용 용어 피부타입에 맞는 우유팩 피부트러블 하루쯤은 과감하게 하얗고 뽀얀 피부 하이힐을 신고 걷는 방법을 교정한다. 하체가 상체보다 뚱뚱한 사람들의 코디법 한 숟가락의 우유로 윤기있는 얼굴만들기... 한가인의 단아한 업스타일 한국 남성들의 미인관 한국인이 좋아하는 명품 브랜드 한방화장품도 떴다 한복 예쁘게 입는 법 한복 착용시 어울리는 메이크업 한복, 갈수록 야해졌다 할리우드 스타가 메면 가방도 스타 합격하는 면접의상 합격하는 면접의상 해야할 것과 하지 말아야할 것!! 해외 명품의 진품과 모조품의 차이 햇빛이 잔주름 원흉 행운을 부르는 보석 향기있는 여성이 아름답다 향수 구입 노하우 향수 사용할 때 조심해야 할 점 향수~!! 향기도 패션이다~!!! 향수도 잘써야 좋은 향을 풍깁니다 향수에 얽힌 에피소드 향수의 사용법 허리가 굵다면 외쪽 가슴에 화려한 브로치를... 허리를 강조한 차림으로 굵은 다리를 보완한다. 허리선이 두꺼운 신부를 위한 웨딩 코디네이션 헤나 헤어 디자이너 처럼 따라 할수 있는 드라이법 헤어스타일, 이야 말로 전략이다! 현명한 쇼핑이 스타일을 만든다 혈액형과 향수의 미학 홑꺼풀위한 메이크업 가이드 화장발에도 순서가 있다 화장법의 효시, 고대 이집트 화장품의 방부제, 필요악인가? 화장하지 않은 맨 얼굴을 환절기 센스 코디법 황신혜의 건강 미용법 황토의 재발견! 주몽 강철검의 비밀은 황토 효과 최고 립 팩 재료 효과적인 넥타이 연출법 훌륭한 액세서리는 선글라스다 휴가 다녀왔다면 피부가 쉴 차례 휴가철, 피서지에서 뭇 사람들의 시선을 한눈에 고정시켜줄 패션 코디 제안 新미인의 조건? 천하장사! 10년 젊게 사는 법 13가지 치명적인 뷰티 습관 158cm를 위한 코디법 7 2007 유행 코드는 퓨처리즘 2007년 봄여름 패션코드 ‘로맨틱 미니멀리즘’ 2007년 주목해야 할 패션 키워드 2030세대 옷이 불티난다 왜? 엄마들이 따라사니까 20·30대 여성 최대 피부고민 20대, 네 멋대로 해라 20대의 피부관리 30~40대 여성을 위한 여섯 가지 뷰티 영양소 30대, 자기 스타일을 찾아가라 30대의 피부관리 30초의 첫인상이 인생을 좌우한다-김기연 교수의 매력 만들기 3kg 말라 보이는 겨울옷 코디법 40대, 자기 스타일을 확립하라